علاج الخمول والتعب للحامل

Treatment of lethargy and fatigue for pregnant women

0 141

علاج الخمول والتعب للحامل يعتبر الإحساس بالخمول والتعب طوال فتره الحمل من الامور الطبيعية جدًا , وبخاصة أثناء اول ثلاثة أشهر من الحمل ، نتيجةً لما يطرأ علي الجسد من متغيرات هرمونيه تصاحب تلك الفترة، الأمر الذي يؤدي إلى الإحساس ب الكساد والتعب للحامل ، لذلك سنقدم إليكِ مجموعه من التعليمات التي ستشارك في دواء الركود والتعب للحامل و علاج الخمول والتعب للحامل ، ومنها ما يلي:-

علاج الخمول والتعب للحامل

سيساعدك السبات في عوض الطاقه التي يستهلكها الولد اثناء نموه طوال فتره الحمل، لذلك يتوجب على الام اتخاذ قسط وافي من السبات كل يوم حتى توائم احتياجات الولد من الطاقه، والى منحى ذاك يمكن لك تنفيذ قيلوله أخري طوال أوقات النهار، الأمر الذي سيزيد من إمدادك بالطاقه اللازمه لباقي اليوم .

شاهد أيضا: اعراض الحمل وطريقة للتخلص مع العناء والارهاق للحمل

  • التراخي

علاج الخمول والتعب للحامل يلعب التراخي دور عظيم في دواء الركود والتعب للحامل ، ويمكن لك الاستحواذ على ذاك على يد:-

إنتهاج حمام دافئ ، أو ممارسه التنفس العميق أو اليوغا، مثلما أن مساج البدن قبل السبات سيساعدك بشكل ملحوظ للغايةً في الإحساس ب التراخي . والنوم على نحو جيد .

  • التركيز بتناول التغذية الصحي

مرحله الحمل تفتقر من الأم تركيز أضخم بالنظام الغذائي المتبع ، إذ أن أثناء تلك الفتره تصبح الأم مسؤوله مسؤوليه كامله عن تغذيه الجنين الى ناحية تغذيتها، لذلك ينبغي أعلاها إتباع نمط غذائي صحي حتي يمنح لها المركبات الغذائيه الهامه التي تحتاجها لمداواة الإحساس بالخمول والتعب أثناء فتره الحمل،

 علاج الخمول والتعب للحامل، وأن يتضمن ذاك النسق الغذائي على نسبه قليله من الشحوم ، و نسبه كبيره من البروتينات والحديد المهمين لصحه الام والجنين أثناء تلك المرحله، مثلما يلزم أكل حجم وافي من الفواكه والخضروات المتنوعه ، والذهاب بعيدا عن أكل الكربوهيدرات سريعه الهضم لانها تزيد الإحساس بالخمول والتعب .

  • تجنب أكل الوجبات السريعه

علاج الخمول والتعب لدى الحامل قد أثبتت قليل من الأبحاث الحديثه ان الوجبات السريعه قد تتسبب فيه حدوث الالتهابات وزياده نسبتها في الجسد، الأمر الذي قد يكون ضارا بالجهاز المناعي للأم طوال فتره الحمل، فهي تحوي معها حجم عارم من الشحوم المشبعه والزيوت ،

علاج الخمول والتعب للحامل،  الأمر الذي يؤدي إلى ازدياد ضغط الدم للام، و من ثم حدوث الكمية الوفيرة من المضاعفات الغير مطلوب بها أثناء مدة الحمل ؛لذلك يقدم نصح بالبعد عن تناولها حتي نهاية تلك المرحلة بأمان.

  • الذهاب بعيدا عن أكل معدلات كبيره من السكر أو الملح الابيض

اثبتت البحوث العلمية ان أكل حجم جسيم من السكر او الملح الابيض , يؤدي الى تضاؤل الجهاز المناعي، ومن ثم عدم تمكنه على تأدية وظائفه، لذلك يقتضي على الأم تجنب أكل الأطعمة التي تشتمل على نسبه كبيره من أياً منهما ، حتى لا يقع تأثيرها على الجهاز المناعي طوال فتره الحمل.

ممارسه قليل من التدريبات الرياضية

 

لمزاولة التدريبات الرياضية اهميه كبيره في علاج الخمول والتعب للحامل و تقويه الجهاز المناعي أثناء فتره الحمل ، والحماية من قليل من الامراض إذ أنها:-

تسهم في تنقيح الدورة الدموية للأم ، الأمر الذي يقصد وصول مقدار وافي من الاكسجين الى كل خلايا الجسد، الأمر الذي سيشارك في دواء الكساد والتعب للحامل، بقرب محاربه الالتهابات التي قد تتعرض لها الامهات أثناء مرحله الحمل .

مثلما أن لممارسه الرياضة أثر عظيم في ترقية الحالة المزاجيه للحامل ،و مقاومه الحزن والكآبة المرافق للحمل 

وتجدر الإشارة أن الحاله النفسيه للحامل تمثل دور هام بشكل كبير في تقويه جهاز المناعه تملك، و ممارسه التدريبات الرياضيه اثناء فتره الحمل يعين ايضاً في حمايه الجسد من مخاطرة الاصابه ب ” تسمم الحمل” الذي ينتج جراء:-

  • احتباس الماء في انسجه البدن نتيجه لازدياد ضغط الدم بالجسد.
  • وتشارك ممارسه الرياضه ايضاً مع أكل القوت الصحي، في حصول الجسد على الالياف، التي تأخذ دورا في حماية وحفظ الجهاز الهضمي ، وحمايته من الامساك المرافق للحمل، ومن التدريبات الرياضيه التي تقدم نصيحة الحامل بادائها هي:-
  • السَّير والسباحة والركض  في بعض الأحيان.

شرب أحجام كافيه من الماء كل يومً، تعد علاج الخمول والتعب للحامل، حيث يؤدي ندرة كميه الماء في جسد الأم الي الجفاف ، وينتج عن ذاك الجفاف الإحساس بالخمول والتعب للحامل، لذلك يلزم على الأم طوال فتره الحمل الحفاظ علي كمية الماء في نطاق خلايا الجسد بواسطة :-

  • شرب ما ليس أقل من 3 لتر من الماء كل يوم الأمر الذي سيشارك في حماية وحفظ رطوبة الجسد، مثلما يقدم نصيحة الحامل بشرب عصائر الفواكه الطازجة التي تشتمل بدخلها على نسبه عالية من الماء.
  • التقليل من استعمال المنبهات الطبيعية، لا يقدم نصيحة طوال فتره الحمل بشرب المشروبات التي تتضمن على نسبه عالية من الكافيين او استعمال أياً من المنبهات الطبيعية الاخرى ؛ لأنها تترك تأثيرا تأثيراً سلبياً على غفو الحامل ، الأمر الذي ينتج عنه سوء الحاله المزاجيه للحامل وبذلك التاثير على الجنين على نحو سلبي.
  • إلتماس المساعده من الآخرين، يصاحب الحمل عدد محدود من الإحساس بالتعب والارهاق جراء استمداد الجنين معدل من طاقه الام والتحولات الهرمونيه المصاحبه للحمل، لذلك يمكن ل الأم إلتماس المساعده في تأدية المهمات اليوميه من القرين او الاقارب ، الأمر الذي سيقلل من شعورها بالاجهادى والتعب، مثلما أن ذالك سيوفر لها وقت وافي ، تستطيع من الاستحواذ على قيلوله طوال اليوم .

أكل الفيتامينات والمكملات الغذائيه الخاصه بالحمل، علاج الخمول والتعب للحامل يوصي الاطباء بتناول عدد محدود من المواد المعدنية والفيتامينات والمكملات الغذائيه اثناء فتره الحمل، والتي تسهم في تقويه الجهاز المناعي للحامل وبدل إتلاف قلة تواجد المركبات الغذائيه المهمه التي يحتاجها جسد الام ، 

 

ولا يمكن له الحصول أعلاها بمقدار وافي من الغذاء، ويعتبر الحديد من اهم المركبات التي تستخدم ل دواء الكساد والتعب للحامل، إذ أثبتت البحوث العلميه أن العناء الناتج طوال الحمل، ما هو سوى نتيجه لنقص الحديد بجسم الام، لذلك يقتضي على الأم الانتباه بتناول الاطعمه الغنيه بالحديد ، مثل:-

 

  1. سلع الصويا والسبانخ والفواكه المجففه واللحوم الخاليه من الشحوم .
  2. مثلما تَستطيع الاستحواذ على أقراص الحديد ك مكمل غذائي من الصيدليات .

أمراض أخرى مصاحبه للحمل قد تكون ضارة بالجنين ( علاج الخمول والتعب للحامل )

 

هنالك مجموعه أخرى من الامراض التي قد تصاحب مرحله الحمل الى ناحية إحساس الحامل بالتعب والارهاق ، وتحتاج تلك الامراض الى متابعه من قبل دكتور السيدات ، مع عدد محدود من المختصون في الأمراض الأخرى، ومن تلك الامراض التي تصاحب مرحله الحمل ما يلي:-

سكري الحمل

 علاج الخمول والتعب للحامل، تتكاثر نسبه السكر في الدم لدى المراه الحامل عن نسبتها في السيدات الاخريات، لذلك تكون المرأه الحامل اكثر عرضه للاصابه بمرض سكري الحمل عن غيرها من الإناث .

و من الممكن أن يكون دافع ذاك السكري هو:-

  • معاناه الأم من مرض السكري في الدم قبل الحمل وزياده نسبته أثناء فتره الحمل.
  • او يكون ناتج لاغير طوال فتره الحمل “ولذا النمط من المعتاد أن يختفي مع نهايه الحمل ” إلا أن في كلا الحالتين يلزم اللجوء الى الدكتور المخصص للكشف عن السكري، إذ يشطب الكشف عن سكري الحمل باستعمال “امتحان السكر” وهو امتحان يكمل إجراؤه لكل السيدات الحوامل ، مع مجموعه أخرى من الامتحانات الروتينيه للحمل، واذا كانت نتيجه ذاك الامتحان ايجابيه ينهي إعطاء الأم كمية ضئيل من السكر ، ثم اعاده الامتحان للتحقق من اذا كانت الحامل تتكبد من سكري الحمل ام لا علاج الخمول والتعب للحامل.
  • ويجب موازنه نسبه السكر في الدم قبل حدوث الولاده الطبيعيه، حتى لا ينتج عن ازدياد نسبته في الدم حدوث اضرار للجنين والام أثناء الولاده، وتحدث تلك الموازنه من خلال إتباع الحامل لنظام غذائي شديد، ينهي إختياره من قبل الدكتور الخاص، أما في حالات أخري يكمل دواء سكري الحمل على يد:-
  • إستعمال الأنسولين ” وذالك في وضْعه زياده نسبه السكري في الدم بكمية عظيم ” ، وقد يتسبب عدم دواء سكري الحمل الى حدوث مضاعفات مختلفه لكلا من الام والجنين لهذا يلزم متابعه الدكتور الخاص ل موازنه نسبته في الدم بأسرع وقت.

تسمم الحمل، أثبتت البحوث أنه من ضمن كل مائة إمراه حامل تتكبد 5 من متلازمه تسمم الحمل ، وتتمثل مظاهر واقترانات تسمم الحمل وفي السطور التالية:-

  1. تزايد كمية ضغط الدم بالبدن.
  2. تضرر الكليتين الأمر الذي ينتج عنه خسارة البروتين مع البول بمقادير كبيره.
  3. وفي عدد محدود من الاحيان تتكاثر اعراض تسمم الحمل حتى تبلغ الى حدوث تشنجات تنتهي بوقوع غيبوبه ل الأم ، او حدوث نزيف في نطاق الرأس.

وقد سعى العديد من المحقِّقين إكتشاف الحجة الأساسي يا لوجود تسمم الحمل و علاج الخمول والتعب للحامل، غير أن لم يكمل التفوق في إكتشاف الدافع الأساسي لذلك حتي حالا.

Leave A Reply

Your email address will not be published.